В.С.Казарин: Марию Савинову зовут шахматисткой

Интервью и записи в блогах Runners.ru чемпионки мира и Европы в беге на 800 м Марии Савиновой стали уже традиционными на нашем портале. Сегодня же хотелось бы предложить вашему вниманию статью из журнала "Легкая атлетика"(№4-5,2010г), в которой о своей ученице рассказывает тренер Владимир Семенович Казарин

Наша беседа с В.С.Казариным и Марии Савиновой(следите за обновлениями на Runners.ru) состоялась в мае, когда они находились на тренировочных сборах в Кисловодске.

"Мне всю жизнь хотелось заниматься спортом, - говорит Владимир Семенович -  и я стремился добиться высоких результатов, но, видимо, в силу моих возможностей, у меня не получилось сделать  этого, но зато я все свои амбиции  перенес в тренерскую деятельность. Тренером я стал работать сразу после окончания института  в 1979 году. Моими самыми успешными воспитанниками на сегодняшний день помимо Марии Савиновой являются:  Наталья Хрущелева – бронзовый призер чемпионата мира 2003 года в беге на 800 м; Лариса Чжао, которая пришла ко мне в возрасте 33 лет и стала в 2005 году чемпионкой Европы;  Олеся Красномовец – многократная чемпионка мира в беге на 400 м и эстафете 4х400 м. Были у меня и ребята, которые выступали за сборную в эстафете 4х400 м -  Дмитрий Форшев и Роман Усов.

Мария Савинова пришла ко мне в декабре 2007 года. Первое время у нас, конечно, были некоторые непонимания и даже одно время  я начал подумывать о том, что нам надо расставаться, потому что она была немного капризной,  считала, что некоторые упражнения, которые я ей давал, не нужны, что они портят ей фигуру, в частности, определенные упражнения со штангой. Но, в конце концов, она  все же сделала правильный выбор, мы  стали работать и сейчас у нас с ней полное взаимопонимание.  Наша работа с Машей словно творческий процесс.

Вообще, Маша, что называется думающая спортсменка, каких бывает очень мало. К тому же она хорошо одаренна от природы. Именно это сочетание, я считаю, позволило ей стать чемпионкой Европы и мира.  Мы все планы обсуждаем вместе  и с теми нагрузками, которые я ей предлагаю, она довольно успешно справляется. Повторюсь, таких одаренных физически и одновременно думающих спортсменов единицы.  Знаете, какая у Маши кличка? «Шахматистка» - потому что она любые свои действия всегда прочитывает  на несколько шагов вперед.

В данный момент мы находимся в Кисловодске, а как вы знаете, Маша достаточно поздно начала тренироваться, потому как залечивала травмы. В связи с этим у нас акценты немного смещены и май у нас полностью посвящен  офп и скоростно-силовой подготовке.  Сейчас в недельном цикле мы делаем 2 или даже 3 тренировки со штангой. У меня есть специальная круговая работа из десяти упражнений, в состав который включены  несколько упражнений со штангой. Вот ребята на одной тренировке делают несколько серий этой работы. Так же применяем бег в гору, как правило, 2 раза в неделю, ну и, конечно, не забываем про кроссы. В гору мы бегаем либо более короткие отрезки – по 300 м, 6-8 раза через трусцу, либо более длинные по 600-800 м тоже от 6 до 8 раз.  Каждую неделю обязательно включаем развивающий кросс 5-6 км,  причем все делаем по пульсу 150-160 уд. в мин.  При этом мы не гонимся за высокими скоростями, потому что время меня в этот период подготовки меня абсолютно не интересует.  Вообще,  в горах очень легко перебрать и потом из этой ямы будет трудно вылезти.  Поэтому я из своей практики сделал вывод, что в горах лучше мягче тренироваться. В этом нет ничего страшного, потом, когда спускаешься на равнину, это все компенсируется, в принципе, очень быстро. Были у меня случаи, когда ребята в мае горячились на сборах в горах и разбегивались после этого только к августу.   Ещё мы часто делаем прыжковые тренировки, а так же упражнений с резиной.

Если говорить об интенсивности тренировок, то я думаю, что каждый спортсмен должен себя чувствовать сам.  Есть категория спортсменов,  которые выкладываются на тренировках, но не могут выложиться на соревнованиях, а есть такие думающие как Маша. Понятно, что  бывают тренировки, на которых надо работать по максимуму, но на всех занятиях это делать не правильно.  Можно даже сделать такое сравнение. Двигатель машины очень легко перегреть, после чего он может разрушиться и потребуется капитальный ремонт. Тоже самое может произойти и со спортсменом. Единственное отличие заключается в том, что мы не сможем заменить ему какие-то запчасти(смеется).

Опять же, если брать  Машу – я её тренирую уже три года, но до сих пор не знаю её возможностей, потому что она уникальный человек. На сегодняшний день она может пробежать 800 м очень быстро, но я ей не ставлю такую задачу, потому что мы почти всегда бегаем на выигрыш.   Но, я считаю, что если создать хорошие условие, найти зайцев, обеспечить быстрый темп, то она сможет пробежать 800 м в районе 1:54. Но мне как тренеру кажется, что пускай она лучше бежит не выкладываясь на все 100 %, это позволит ей дольше сохранить какие-то внутренние ощущения. А если в каждом старте выкладываться на 100 %, то, наверное, надолго её не хватит.

Поэтому мы всегда строим наш бег только на победу. У Маши хороший финиш. Этой зимой мы увеличили объем беговой работы, и на одном из соревнований она в одиночку пробежала 1500 м за 4:08 (последние 300 м за 45сек). В принципе, результат это не такой уж и серьезный, но при поддержке она могла бы пробежать гораздо быстрее.  То же самое и 800 м, как я и говорил ранее, она могла бы пробежать гораздо быстрее, потому что скоростные возможности у неё потрясающие.  Этой зимой в Москве она пробежала 400 м за 52,05  и с таким результатом вполне реально было бы отобраться в состав эстафеты 4х400 м для участия в зимнем чемпионате мира.  Её официальный личный рекорд в беге на 600 м – 1:26. На одной из заключительных тренировок перед чемпионатом мира мы решили попробовать пробежать 600 м на результат. Я ей сказал: «Давай Маша, попробуем пробежать за 1:24». А она у меня спрашивает: «А я так смогу?». А я ей: «Да, конечно, сможешь  с такой скоростью и такой выносливостью!». Она встала и пробежала за 1:23.5. В плане выносливости у Маши так же нет проблем, например,  на тренировке она может пробежать 3 по 1000 м по 2:45 на километр. Я не исключаю, что в ближайшие годы  мы время от времени будем стартовать в беге на 1500 м, потому что  это смежная дисциплина и когда ты постартуешь на «полтарашке», то намного увереннее будешь себя чувствовать в беге на 800 м.

В целом, бег на 800 м связан с  постоянными переключениями и на тренировках мы очень большое внимание уделяем именно «рванному» темпу. Например, периодически мы делаем ускорения под свисток, или, например,  бег на 1000 м с переключениями. Это тренирует не только мышечную систему, но и психику.   А ведь если психика спортсмена не будет готова к этим постоянным переключениям, то на соревнованиях он ничего не сможет сделать. 

На это лето мы с Машей запланировали только один главный старт – чемпионат Европы, так же сделаем несколько коммерческих стартов, но, вообще не будем увлекаться соревнованиями, потому что Маша уже третий сезон без отдыха бегает  и где-то надо отдохнуть. Поэтому мы решили, что готовимся к чемпионату Европы, а уже после него смотрим по самочувствию и в зависимости от него  подбираем коммерческие соревнования. Следующую зиму мы, скорее всего, полностью пропустим, потому как 2011 год будет предолимпийским и много будет зависеть от того, как мы сможем построить тренировочный процесс, и как и с чем мы потом выйдем в олимпийский год, потому что Олимпиада в Лондоне – наша главная цель, к которой мы идем с Машей последние годы."

Писака Артем